乐博娱乐场登陆地址·抑郁焦虑症:失眠多半是心理问题导致的,该如何解决?

乐博娱乐场登陆地址,抑郁焦虑了,失眠也就像一个死缠烂打的恶魔一样趴在了自己身上,任凭自己怎么努力,仍旧还是难以推开它......

人之所以睡不着,失眠、甚至是彻夜难眠,多半因素是心理问题导致的,而这个心理因素,又必然会使得我们大脑产生一种紧张、亢奋的神经递质高涨的状态,即:心理因素,如焦虑了、担忧了、心情压抑了,那么人就想得多了,内心不平静、无法安静下来,只要一停歇,思维的惯性又会把我们带入那个可怕的焦虑、失眠的世界里。

再者,失眠又会加重我们的内心的恐惧,以至于形成恶性循环的态势。

解决的办法:

1、 调整我们的认知,即:自己担心的事情,或者焦虑的根源,去重新定义它,认知它们,审视自己这样的认知已经导致自己很紧张,甚至是失眠了,都把自己搞成这样,但是焦虑的事情仍旧没有得到解决啊!

所以,与其让自己如此的难受,这还真的很不值得了!

那么,这时你就利用这样的分析和认知的轨迹,去调整自己对焦虑事情的一些看法,把负面的情绪扭转过来,向着积极乐观方面去看待,以此改变自己观念。观念一旦改变,心情就会舒服很多。

2、 多与人沟通,都说沉闷的心,经不起长期焦虑的禁锢,故你需要一个出口去痛快地宣泄下,以此得到灵魂的解压。

3、 适度运动,能够帮助自己缓解焦虑情绪。

运动使我们身心更加愉悦,人的活力也会被一点点找回,更为重要的是白天我们运动了,小脑就会被刺激到,处在工作状态。而我们晚上睡不着与小脑亢奋有着直接的关系,白天你动腿了,那么小脑就被激活了;如果你不运动,那么小脑白天就处于半休息状态,到了晚上它就不安分了,所以你也就睡不着了。

故白天运动起来,别让小脑停止工作!到了晚上它自然就会消停了!

4、 增长自己的见识,也可以在很大程度上缓解自己焦虑不安的心情,有时我们的思维可能过于狭隘了,所以看待问题,往往容易小题大做或者看问题比较局限性,而增长我们的见识,即:打开自己的格局和视野,让自己看到一些不一样的情况,甚至是一个不一样的世界,那么我们就会变得豁然很多了。

最常见的方法有:读书、去刻意参加一些高端的活动、倾听优秀人士的讲座等等。这些都是能量的补充,它们能带给一些潜移默化的影响和改变。

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作者简介

阿秋,国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者;著有新书《走出心魔》一本集治愈方法与心灵疗愈的健康读物。